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今日のゆるご飯

【今日のゆるご飯】サバと野菜のオーブン焼き

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今日のゆる飯

【メニュー】

・サバと野菜のオーブン焼き
具材はサバ、じゃがいも、カブ、ゆで卵。
サバ(昨日焼いた残り)は身をほぐして、じゃがいも・カブはあらかじめレンチンしました。
マヨネーズとチーズ、自家製のバジルをのせて、180℃のオーブンで20分焼きました。

・もやしのナムル
もやしをレンチン。
ちくわと塩昆布を加えて、ポン酢で味付け、ゴマ油を少々かけました。

・なめこと玉ねぎとカブの葉のみそ汁

 

【娘へのウケ度合い】

最近、お腹がすくのか、これ以外にご飯も要求してきました。

オーブン焼きは、サバ以外は完食していました。

もやしのナムルも、もやし以外は食べていました。

味噌汁も完食です。

サバ、もやしは好きだったはずなのですが、不思議です。

全部完食してもらうのは、ほんと難しいと感じました。

コンセプトとmyルール

①食材は冷蔵庫にあるもののみ
→週1回、パルシステムで購入(妻が担当)したものを使って作る。
献立は冷蔵庫の中身を見て適当に決める。
FXのキャンペーンの冷凍食品や株主優待でもらったもの、株主優待券を使ってテイクアウト、なども大いに活用して大いに手抜き(時短)。
 →意外とFXや株が役立っています。

②手の込んだものは作らない、揚げ物は作らない、手を抜くところは抜く
→保育園のお迎え~お風呂が終わるまでの30分~1時間以内に作れるものにする。
また、下手に手の込んだものは子供が食べてくれないことがよくあるので。
(ピーマンの肉詰めにするとピーマンを残すくせに、ピーマンのひき肉炒めだとピーマンも食べてくれる。)
揚げ物は片付けの手間が大きいので、テイクアウトでアウトソーシング。

③自分が美味しく食べられて、なおかつ娘にも食べてもらえそうなものを作る
→基本的には、夜は白米なので、白米に合う自分が美味しいと思える味付け、献立にしています(娘は白米は嫌いですけど)。
ただ、どうしても大人向けにすると、塩分の取りすぎになる恐れもあるので、極力味薄めにしています。
娘は濃い味のものが好きですけど。

④彩りや見た目は気にしない
→彩りや栄養面も考える必要があるかもしれませんが、「冷蔵庫の中の食材」で作るのでいろいろと制限があります。
娘も野菜の好き嫌いがかなりはっきりしていますし。
ただ、野菜は多めにするように気を付けています。
また、少しくらい不格好でも美味しく食べてもらえるような料理を目指して作っています。

⑤味付けは目分量
→男の料理なので、軽量スプーンなどはほとんど使ったことがありません(洗い物も増えるし。パンとか作るときは別ですけど。)
自分が食べて美味しいと感じられる味に、味見を都度しながら調整

⑥洗い物は極力少なく
→手の込んだものにしなかったり、いろいろと目分量にすることで極力洗い物が少なくなる努力をしています。
(ただ、洗い物をするのがめんどくさいだけなんですけど。)

⑦メイン1品、副菜1品、汁物1品くらいの気楽な献立にする
→一汁三菜だとハードルが高いですが、これくらいのメニューだと簡単にできます。

⑧ワンプレートで出す
→それぞれの料理をそれぞれのお皿で出すと、娘が全て独り占めしようとしたり、好きな食材(ウインナーとか)だけ取ったりするので、我が家ではワンプレートに取り分けて出すようになりました。

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はじめまして、xenoです。

30代、1児の父、元化学メーカー研究員。

会社員としてのしがらみがストレスになり、2020年、唐突に会社を辞め、それまで副業として行っていた株、FX、その他で生活していけるか挑戦中。

2009年から株を始めて今年で11年目、2017年からFXを始めて今年で3年目に突入。

株、株主優待、FXの記録や、その他お小遣い稼ぎについてのゆるーく発信していきたいと思います。
宜しくお願いします。